周六 我的固定禁食日

每到周六，我和妻子从早上开始禁食，直到晚上才像平时一样吃晚饭，我们这样做已坚持了一年多了。在禁食日，我们依然像平时一样，早晨出去跑步四五千米。上午和下午做家务，看书看报上网，有时还出去逛街。虽然饥肠辘辘，饿的有些难受，但还能支持住。饭不吃可以，水是要保证供应的。

固定禁食日，其实就是短时间的辟谷疗法。辟谷疗法，是在身体饥饿情况下靠自身机能治愈某些疾病或强身健体的一种方法。

我们的固定禁食日，是从看到一篇有关禁食的文章开始的。从我现在对固定禁食日的了解，实行固定禁食日有以下好处：

一、清理肠道，提高消化功能。大肠是粪便的“垃圾箱”，若不及时清理，任其堆积腐化，会产生毒素，危害健康。而禁食是一次彻底“清仓”。另外，人在饥饿时胃粘膜中会产生一种名为GHRELIN的激素，这种激素能提高人的食欲和消化功能。

二、有利于减肥。人停止进食后，没有了热量的摄取，但是人体生命系统的运行，需要消耗大量热量，这就要分解人体内的脂肪以提供人体所需的热量，这就会起到明显的减肥作用。

三、降低血脂，软化血管。人禁食以后，促进了人体中分解脂类物质的酶类的作用，而首先被分解的是血液中的脂类，对沉积于动脉内膜的胆固醇也会分解“析出”，这就降低了血脂，并使动脉血管壁得到软化。

四、清理人体垃圾，有利生命系统的良好运行。人体中有许多无用的甚至是有害的人体垃圾。这些人体垃圾，有的是从食物进入人体的，有的是人体生命系统运行中产生的废物。禁食以后，人的生命系统通过内耗“自净”作用和排泄作用清理人体垃圾，从而达到治病健身的目的。比如，清理血脂和血管壁上附着的胆固醇，就是生命系统通过内耗“自净”作用的结果。

五、提高肌体免疫力。禁食作为一种良性刺激，对免疫器官同样起作用，它所造成的营养物质缺乏，会刺激构成免疫器官的细胞代谢活跃。而进食、断食、再进食这种刺激方式，会导致构成免疫器官的组织细胞的更新，从而提高免疫系统的免疫功能。另一方面，在禁食结束后，由于食物的不断补充，而使合成代谢“原材料”充足，合成新蛋白质速率相对加快，结果使肌体老化的组织蛋白质，得到更新和组织机能的改善，从而使肌体的整体机能得到很好的加强，“返老还童”也就在于此。

六、增强机体的调节机能，使器官系统的功能协调一致。禁食之后，人的神经系统的兴奋性明显提高，这种饥饿刺激对神经系统，是一种能增强神经调节机能的良性刺激，可使肌体神经进行自我调整，使调节机能更灵活，更完善，更精确，以保证肌体各部分协调统一。

七、有助于提高记忆力，有报道称，人饥饿时胃粘膜中产生的名为GHRELIN的激素，对大脑中负责学习和记忆的神经细胞有益处。

需要注意的是，在禁食日，吃晚饭是为了晚上有利于睡眠，但晚饭不要吃得太多，和平时一样就可以了，顶多是晚饭多吃两口。

实行固定禁食日一段时间后，可以发展为一年进行一次或数次的辟谷周，以达到更好的健身目的。我目前有这个打算。

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